Uyku pozisyonu duruş bozukluğu yaratıyor! Nasıl yatarsanız öyle kalkarsınız


Uyku Pozisyonuna Dikkat: Doğru Duruş Bozukluklarını Önleyebilir

1- Gün Boyunca Duruşunuza Dikkat Edin

Gün içinde duruşunuza dikkat etmek, ağrıları önlemeye ve omurga sağlığını desteklemeye yardımcı olabilir.

Kulaklarınızın omuzlarınızın üzerinde, omuzlarınızın rahat ve aşağıda, ağırlığınızın dengeli olduğundan emin olmak için sık sık duruş taraması yapmalısınız.

2- Yüzüstü Uyumaktan Kaçının

Yüzüstü uyumak omurga sağlığını olumsuz etkileyebilir ve ağrılara neden olabilir.

Eklemlerin uzun süre bükülmüş olması sorunlara yol açabilir, bu nedenle doğru uyku pozisyonunu seçmek önemlidir.

Yan uyurken vücut yastığı kullanmak, destek sağlayabilir ve karnınızın üstüne dönmenizi engelleyebilir.

3- Doğru Yastık Seçimi Önemli

Doğru yastık seçimi omurga sağlığını korumaya yardımcı olabilir ve ağrıları azaltabilir.

Kötü yastık seçimi, boyun ve sırt ağrısına neden olabilir, bu nedenle uyurken doğru yastık kullanmak önemlidir.

Yan yatanlar için dizler arasına yastık koymak ve sırt üstü yatanlar için dizlerin altına ince bir yastık yerleştirmek faydalı olabilir.


Related Posts

Memorial Bodrum Hastanesi Açılıyor

Memorial Bodrum Hastanesi 4 Temmuz 2025 tarihinde kapılarını açıyor. Memorial Sağlık Grubu’nun yeni hastanesinin açılışı hakkında grup tarafından açıklama yapıldı. 

Uzmanlar uyardı: Yaz aylarında çocuklarda kırık, çarpma ve morluk riski artıyor

Okulların kapanmasıyla birlikte çocukların açık alanlarda geçirdiği sürede artış yaşandığını belirten çocuk sağlığı ve hastalıkları uzmanı Dr. Ferunda Demir, yaz aylarında çocuklarda kırık, çarpma ve morluk riskine dikkati çekerek aileleri uyardı. Demir, “Çocuklar çok hareketli. Düşme ve çarpma sonrası morarma, şişlik ya da hareket kısıtlılığı varsa mutlaka doktora başvurulmalı” dedi.

Sağlık Bakanı Memişoğlu’ndan KKKA ve HPV aşısı müjdesi

Sağlık Bakanı Kemal Memişoğlu, “HPV (Human Papilloma Virüs) aşısını, 2025 sonu itibarıyla insanlarımıza ücretsiz, özellikle 13 yaşındaki çocuklarımıza ulaştıracağız.” dedi.

Kurban Bayramı’nda sağlıklı beslenme önerileri

Kurban Bayramı’nda sağlıklı beslenme önerileri

Hastalara ‘aşırı sıcak’ uyarısı

Doç. Dr. Mustafa Doğan, artan hava sıcaklıklarının, kronik hastalığı olan kişilerde hayati tehlikeye sebebiyet verebileceğini belirterek, “Kalp hastalıkları, tansiyon problemi olanlar, solunum yetmezliği olan hastalıklar, aşırı sıcaklarda bu hastalıklar alevlenebilir. Bu insanların özellikle günün belli saatlerinde dışarı çıkmamaları, güneş altında kalmamaları, uzun yürüyüşler yapmamalarını öneririz” dedi.

Böbrek hastalığının sessiz belirtilerine dikkat!

İzmir’den Nefroloji Uzmanı Prof. Dr. Mansur Kayataş, kronik böbrek hastalığının belirtilerine ve risk faktörlerine dikkat çekerek, sağlıklı yaşam tarzı ve erken tanının hastalığın ilerlemesini büyük ölçüde yavaşlatabileceğini vurguladı.